１月第３回目のまみーずサロン「マタニティヨーガ」を開催しました

助産師が「マタニティヨーガ」をおこないました

マタニティヨーガとは

ゆっくりとした動きで行う有酸素運動のひとつで、体に負担がかからないストレッチを中心に、筋肉をほぐしたり、呼吸法を行ったり、妊婦さんが無理なくできるプログラムが組まれたものです。また、妊婦のためのヨーガ―妊娠・分娩を楽にする体操の本では、「上手なお産のコツは、体の筋肉をうまく使うことです．お産にはふだん使わない筋肉を伸ばしたり、リラックスさせたりすることが必要となります．腰痛や脚のむくみなど，妊娠に特有な症状も軽快させるばかりでなく，お産の時に役立つ弛緩法(リラックス)や呼吸法を練習させて，安産をめざすものです．」と記載されています

今回、日本マタニティ・ヨーガ協会認定インストラクターの伊集院先生に講師をお願いしました

参加された方の感想としては

とても楽しかったです。身体がすごく楽になりました
肩こりが少し治ったと思います

呼吸法を大切にしながら、ゆっくりとした動きで行うポーズに、身体もほぐれ心もリラックスされたのではないでしょうか。

今回も外は粉雪が舞っていました。参加者は少なめでしたが、経産婦の方は「マタニティヨーガに参加したのは初めて」との声をいただきました。出産に向けての身体と心づくりの場として、初産婦さんも経産婦さんも、一緒に身体を動かし心を整えていただける場だと思います。次回のマタニティヨーガは2月27日(火)です。妊娠16週以降で、医師からの安静指示がない方が対象です。見学の方も大歓迎です。ご参加をお待ちしております。